{"id":297,"date":"2023-04-23T21:55:20","date_gmt":"2023-04-23T19:55:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trailcailloux.fr\/?p=297"},"modified":"2023-04-23T21:55:20","modified_gmt":"2023-04-23T19:55:20","slug":"titre-la-derniere-sortie-longue-surmonter-les-obstacles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trailcailloux.fr\/index.php\/2023\/04\/23\/titre-la-derniere-sortie-longue-surmonter-les-obstacles\/","title":{"rendered":"Titre : La Derni\u00e8re Sortie Longue : Surmonter les obstacles"},"content":{"rendered":"\n

Dans le cadre de ma pr\u00e9paration marathon de 12 semaines, j’ai affront\u00e9 ma derni\u00e8re sortie longue de 1h40, dont 40 minutes \u00e0 un rythme de 4:19\/km. C’\u00e9tait une journ\u00e9e difficile avec un manque de motivation et des jambes lourdes.<\/p>\n\n\n\n

Pour me remotiver, j’ai raccourci ma foul\u00e9e, me concentrant sur ma technique. Ensuite, j’ai tent\u00e9 une s\u00e9ance d’autohypnose pour booster mon mental. Ces astuces m’ont aid\u00e9 \u00e0 retrouver de meilleures sensations.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e8s lundi, je rentre dans la phase d’aff\u00fbtage et travaillerai le mental avec l’hypnose. Chaque sortie est une opportunit\u00e9 d’apprentissage et de d\u00e9veloppement en tant que coureur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dans le cadre de ma pr\u00e9paration marathon de 12 semaines, j’ai affront\u00e9 ma derni\u00e8re sortie longue de 1h40, dont 40 minutes \u00e0 un rythme de 4:19\/km. C’\u00e9tait une journ\u00e9e difficile avec un manque de motivation et des jambes lourdes. Pour me remotiver, j’ai raccourci ma foul\u00e9e, me concentrant sur ma technique. Ensuite, j’ai tent\u00e9 une<\/p><\/div>\n

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