{"id":235,"date":"2022-07-31T20:49:00","date_gmt":"2022-07-31T18:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trailcailloux.fr\/?p=235"},"modified":"2022-08-24T09:09:29","modified_gmt":"2022-08-24T07:09:29","slug":"periple-au-danemark","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trailcailloux.fr\/index.php\/2022\/07\/31\/periple-au-danemark\/","title":{"rendered":"P\u00e9riple au Danemark"},"content":{"rendered":"\n

Comment pr\u00e9parer une course tout en passant des vacances en famille et avec les amis ? Il suffit de partir tous ensemble pour un trip en v\u00e9lo et de tirer une grosse remorque !<\/p>\n\n\n\n

Le trajet<\/h2>\n\n\n\n
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Nous avons parcouru plus de 400km sur la v\u00e9lo route de la mer baltique en 9 jours + 1 jour de pause, dont une semaine avec des amis et leurs enfants. J\u2019avais plut\u00f4t pr\u00e9vu des \u00e9tapes de 35km pour que notre fils Oscar, 7 ans et Marley 8 ans profitent sans s\u2019\u00e9puiser. Mais finalement nous avons fait entre 40 et 60km par jour et les enfants \u00e9taient devant la plupart du temps!<\/p>\n\n\n\n

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La remorque<\/h2>\n\n\n\n

18kg \u00e0 vide , 15kg de L\u00e9on notre petit dernier et environ 20kg de mat\u00e9riel (tente , glaci\u00e8re , bouteilles d\u2019eau, cadenas etc..) pour un poids total de d\u2019environ 53kg<\/p>\n\n\n\n

Les sorties courses<\/h2>\n\n\n\n

Durant ce p\u00e9riple je suis all\u00e9 courir 2 fois par semaine,le matin avant de partir en v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n

Bilan <\/h2>\n\n\n\n

Musculairement le gain est ind\u00e9niable. Je n\u2019ai jamais autant ma\u00eetris\u00e9 ma vitesse dans les descentes. J\u2019ai d\u2019ailleurs battu mon record dans la descente du mont Thou sans y pr\u00eater attention.Au niveau cardio dans les mont\u00e9es pas de gains au premier abord. Mais apr\u00e8s quelques sorties en Trail j\u2019ai pu appr\u00e9cier le gain de puissance.<\/p>\n\n\n\n

Conclusion<\/strong> : le v\u00e9lo avec une charge importante sur de longues dur\u00e9es offre un gain ind\u00e9niable en terme de puissance et d\u2019endurance. En revanche il faut compl\u00e9ter cela par de s\u00e9ances de rando\/course en mont\u00e9e pour travailler dans la bonne plage du cardio<\/p>\n\n\n\n

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